即使初衷白头偕老，离婚也是在所难免｜心理咨询科普vol. 6

阻拦大家开展试着的，许多情况下是不明，没事儿，这档「心理咨询科普bot」频道，只輸出顶势的心理咨询科普內容。

其实很简单，掌握心理辅导吧。

完婚和离婚是俩件人生中的大事，她们中间最高的差异是，离婚通常会给全部私营部门产生较大的痛楚——无论是小孩，彼此爸爸妈妈，亲朋好友，乃至小宠物也不可以避免。

依据英国疾病控制中心在2017年的调研，基本上50%的婚姻生活最后以离婚收尾，在其中的三分之一都出现在婚姻生活的前五年，也就是绝大多数夫妇逐渐建立家中的時间。无论全过程看上去多友谊，离婚自身便是一件随着极大工作压力，且足够改变命运的大事件。只是必须 处置的法律法规、感情和善后事宜的量就早已超过了很多人的承担范畴。在这种事儿的根基上，还需要考虑到怎样彻底重新开始自身的美好生活，可以说也是令人手足无措。

但喜讯是，状况会伴随时光流逝渐渐地变好。在受到重点训炼的心理咨询师的幫助下，你能得到珍贵的实践经验和情绪适用，进而稳定渡过生活中这一段艰辛的岁月。

婚姻，心理咨询师能做的

婚姻咨询的总体目标是解决让婚姻生活中令人烦恼的事。更确切地说，婚姻生活与家庭咨询顾问是能具体指导你怎样更合理地和爱人沟通交流的权威专家。她们能够教你与你的爱人提高你们的争端处理工作能力，那样，鸡蛋里挑骨头就不容易升級为毁灭性争执。

说到底，婚姻咨询的首要目标是帮你鉴别、解决和处理一系列婚恋问题，比如外遇，上瘾，关联冷漠及其育儿教育艰难。

但是要记牢，即使你的初衷是白头偕老，有时候离婚也难以防止。但喜讯是，即使确实走上了这一步，心理辅导也依旧能够帮助你摆脱困境。

有关离婚，心理咨询师能做的

无论究竟是什么原因而致，一段长期性婚姻关系的散伙一定会搅乱你的生活的节奏，造成繁杂的情绪难题，比如忧伤，工作压力和抑郁。具体情况便是离婚后的日常生活针对很多人而言通常便是很厚重的。相比置身一段不幸福快乐的情感之中，独自一人应对末知的将来实际上会令人害怕恐惧。

心理辅导的优势便是她能够帮助你渡过离婚后的余波。更准确地说，心理咨询师会使用多种多样资询技术性协助你提高自尊心和自信心，面对现实，并举夺日常生活的主动权。咨询顾问还会继续用身心健康高效率的方式帮你解决你对前男友的残留情感。如果你的体会拥有出入口，她们就不容易在你的心里压抑感沉积。

坦白说，撇开“老公”、“老婆”的人物角色，弄搞清楚自身究竟是谁，针对很多人而言，尤其是这些完婚好多年的人而言，是一个难以的难题。此刻就必须 心理咨询师的干预。专业人员能够帮你再次找回自己的真实身份，便于于你最后摆脱离婚的伤痛，并迎来美好生活。

图/Pinterest

离婚后的情绪阶段

整体而言，离婚是一种和身亡很像的缺失感受。如果你为感情缺失觉得忧伤时，你会历经哀恸的好多个阶段。离婚也是有十分相似的方式。心理咨询师的目的便是帮你稳定渡过离婚的情绪阶段，并使你懂得你的体会是一切正常且当然的。心理咨询师会帮你为即将来临的离婚做好充分的准备，引导你进行离婚程序流程，随后再次迈向美好生活。

下列是离婚的情绪阶段：

1）否定

在这里一阶段，你会尝试再次像平时一样过日子，并忽略你需要离婚的这一客观事实。在否定阶段中的人一般会回绝认可发生什么事，仅仅根据忽视的方法来解决严厉打击和发麻。

2）痛楚和可变性

在否定消散以后你会历经苦痛和忧伤。在这个阶段，你会给你缺失的夫妻关系觉得伤心，尤其是假如你并不是要想离婚的一方，你也许更会觉得负伤和被嫌弃。对将来的可变性也有可能会造成焦虑和抑郁。

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3）恼怒

在这个阶段，你会想要去指责什么人。实际上相对于很多人而言，把自己的消沉情绪迁移到他人的身上通常会让她们觉得非常好，而指责的目标一般便是前男友或是新的爱人。你的气愤也有可能不只指向你的前男友，也会就是你自身，别的家庭主要成员、盆友、朋友、路人，乃至你的孩子。

尽管婚姻生活的完毕并不是某一个人的错，但觉得必须 把自己的丧失归罪给别人是很常规的。斥责自身便是离婚中情绪的一个当然全过程。唯有你觉得控制不了自身的恼怒，例如，假如你将怒气宣泄在宝宝手上时，恼怒才会变成难题。

在这样的情形下，你也许会必须 一个好的心理咨询师来帮你解决和管理方法你的恼怒情绪。心理咨询师能够帮你用更健康的方法解决你前男友或是小孩的恼怒情绪。

4）议价

在这个阶段，你也许会想要去填补以往的不正确。这也是你一直在尝试再次得到你曾经的我们过的物品。在这个阶段里，你会后悔莫及，也会要想改变现状，进而得到与你的前男友再试一次的机遇。议价也是另一种解决离婚痛楚的方法。

5）愧疚

在这里一阶段你会为离婚而感觉到愧疚。你会回想起了你在你们完婚期内犯过的诸多不正确，会希望你挑选了不一样的作法。乃至你会发自肺腑的感觉你没有充足尽力的去挽留你的婚姻生活，假如您有得话，你也就不容易离婚了。

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6）抑郁症

下一个阶段是抑郁症。在离婚后的情感阶段中，觉得抑郁症是一种一切正常进度的全过程。在这个阶段里，你会感觉十分缓慢，起床困难，没有食欲或是吃的许多，对许多事儿都丧失驱动力。即使你睡的许多，你很有可能也会感觉累。結果便是，你也许会显得对别人心烦气躁。

这种抑郁症症状是常规的，但假如不断恶变或是长期性看不到消散，他们便会引起难题。因此 ，假如你受困在现有阶段，和心理咨询师预定碰面吧，他/她会帮你能够更好地认识你的情绪。

7）接纳

在这里最终的阶段，你会学着去接纳早已产生的事并意识到你的离婚早已告一段落。你也许依然会伤心难过，但到这一阶段，大量的是平静恬淡。最后，你会准备好考虑迈向美好生活。虽然逐渐美好生活会有一些令人惧怕和望而生畏，但一旦抵达这一阶段，你己经得到了你必须的专用工具、工作能力、和适应能力去抢回日常生活的领土主权。

如何判断自身是不是必须 心理辅导？

实际上即使全过程特别难受和晃动，绝大多数人也是能够顺利地正确引导自身渡过离婚。但对有的人而言，离婚产生的灾祸和严厉打击是不可磨灭的，摆脱忧伤和失望好像是不能企及的艰难。并且，如同一切重特大人生道路更改一样，离婚会影响到你日常生活的各个方面——从情绪身心健康到身心健康。

假如离婚产生的痛楚早已越来越超过你自己能承担的范畴，寻找心理辅导的作用是自身关怀的一个关键流程，尤其是在您有小孩的情况下。假如这时候你要竭尽全力地适用你的孩子，那么你自身的情绪身心健康就务必牢固牢靠。因此 ，照顾好你自己，那样你才能够能够更好地照料你的孩子。

假如你不确定性心理辅导究竟是否恰当的挑选，这有一些能帮你寻找方位的路牌。在其中有一些警告性的预兆表明你需要技术专业的协助。这种病症从轻度到比较严重不一，虽然每一个人的状况都不一样，但这种全是你在寻找心理辅导时应当考虑到的普遍征兆：

难以入睡或晚上醒来

自我厌恶或对自已心寒

感觉自身不值深爱或获得幸福快乐

休重忽然大幅度提升或降低

社交媒体阻隔或自我封闭

对以前喜爱的主题活动丧失兴趣爱好

控制不了的恼怒

漫性抑郁症

自尽潜意识（念头）和试着

危害日常日常生活的焦虑情绪或过多担忧

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汇总

心理辅导有很多能够帮助你的地区。但第一步是让你自身一些時间，让自个彻底为失去了的关联、守候、适用、和你们一起的将来忧伤。这一全过程不一定务必由你一个人来进行，无论是盆友，亲人，适用精英团队或是心理咨询师都能够在你的手术恢复期担负关键的人物角色。

仅仅对比亲朋好友，心理咨询师能够做的事大量：

陪着你进行离婚的感情阶段

教你需要的解决专业技能来解决离婚产生的情感痛楚

让你的家中给予咨询服务和扶持的社区论坛

给予情感具体指导以幫助你了解婚姻失败的因素并防止以后的情感问题

最终，无论你选用什么样的方法渡过情绪困境，解决困难的前提条件全是察觉自己。

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文中系编译程序，全文连接：https://www.therapytribe.com/therapy/divorce-counseling-advice-support/

创作者：Dr.R.Y.Langham,Ph.D.

编译程序：简单心理Ary

怎么处理感情困境？